- Сообщения
- 26,382
- Реакции
- 105,632
- #1
Голосов: 0
0.0
5
0
0
https://s6.skladchikc.com/threads/fitspo%D0%9A%D0%BB%D1%83%D0%B1-%D0%94%D1%8B%D1%85%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F-%D0%B8-%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0-2024.128772/
Автор: FitSpoКлуб
Название: Дыхательные практики на каждый день для улучшения здоровья и внешнего вида (2024)
Описание:
Дыхание — жизненно важная функция организма. Увы, большинство людей «болеет» из-за нехватки кислорода: дыхание нарушено, диафрагма в спазме, объем вдоха уменьшен. Данные практики вернут вас к правильному паттерну дыхания, помогут лучше справляться со стрессом и тревожностью, избавят от отеков, ускорят активность мозга и укрепят иммунитет.
1. Дыхательная практика-исследование для расслабления диафрагмы
Комплекс поможет вам осознать процесс дыхания и понять, как оно должно совершаться в норме.
Вы получите техники для расслабления диафрагмы, что поможет вам улучшить дыхательный паттерн, сбалансировать нервную систему, убрать отеки и сделать живот подтянутым.
Длительность: 21 минута
Тренер Дарья Есипова
Акцент тренировки: тазовое дно, от отеков и целлюлита, красота и здоровье
2. Пилатес со звуками для восстановления и улучшения дыхательного паттерна
Произносимые гласные звуки подключат к работе голосовые связки и через вибрацию усилят эффект расслабления дыхательной диафрагмы.
Урок поможет успокоиться, наладит сон, укрепит иммунитет, стимулирует лимфоток.
Длительность: 20 минут
Тренер Дарья Есипова
Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые в клубок носки
Акцент тренировки: тазовое дно, все тело, красота и здоровье
3. Дыхательный йогалатес для поддержания правильной функции дыхания
Ежедневный стресс, респираторные заболевания, нарушения осанки, сидячий образ жизни и многое другое нарушает наше дыхание. Эта мягкая практика «напомнит» телу, как дышать правильно. Вы успокоитесь и расслабитесь, в голове прояснится, наладится сон, в теле появится легкость, улучшится осанка.
Длительность: 16 минут
Тренер Елена Леппе
Оборудование: Пилатес-мяч или полотенце, плед
Акцент тренировки: осанка, все тело, красота и здоровье
4. Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле
Дыхательная диафрагма, как насос, прокачивает лимфу в теле. Если она работает вполсилы, мы получаем отеки, землистый цвет лица и головную боль.
Этот урок запустит амплитудное движение диафрагмы. Уже с первого занятия вы заметите уменьшение отеков и одутловатости!
Длительность: 11 минут
Тренер Вероника Ахмедова
Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые носки, пилатес-лента или плотные колготки
Акцент тренировки: живот, все тело, красота и здоровье
5. Дыхательно-двигательный пилатес для оздоровления всего тела
Контролируемое дыхание — правильный способ снизить влияния хронического стресса на тело.
Практика расслабит диафрагму, улучшит подвижность позвоночника и ребер, восстановит дыхание и успокоит нервную систему.
А еще уберет зажатость с мышц и избавит от дискомфорта между лопатками, в шее и пояснице.
Длительность: 17 минут
Тренер Виктория Боровская
Оборудование: Фоам-роллер или свернутый коврик, пилатес-лента или плотные колготки
Акцент тренировки: неврология, все тело, красота и здоровье
Подробнее:
Скачать:
Название: Дыхательные практики на каждый день для улучшения здоровья и внешнего вида (2024)
Описание:
Дыхание — жизненно важная функция организма. Увы, большинство людей «болеет» из-за нехватки кислорода: дыхание нарушено, диафрагма в спазме, объем вдоха уменьшен. Данные практики вернут вас к правильному паттерну дыхания, помогут лучше справляться со стрессом и тревожностью, избавят от отеков, ускорят активность мозга и укрепят иммунитет.
1. Дыхательная практика-исследование для расслабления диафрагмы
Комплекс поможет вам осознать процесс дыхания и понять, как оно должно совершаться в норме.
Вы получите техники для расслабления диафрагмы, что поможет вам улучшить дыхательный паттерн, сбалансировать нервную систему, убрать отеки и сделать живот подтянутым.
Длительность: 21 минута
Тренер Дарья Есипова
Акцент тренировки: тазовое дно, от отеков и целлюлита, красота и здоровье
2. Пилатес со звуками для восстановления и улучшения дыхательного паттерна
Произносимые гласные звуки подключат к работе голосовые связки и через вибрацию усилят эффект расслабления дыхательной диафрагмы.
Урок поможет успокоиться, наладит сон, укрепит иммунитет, стимулирует лимфоток.
Длительность: 20 минут
Тренер Дарья Есипова
Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые в клубок носки
Акцент тренировки: тазовое дно, все тело, красота и здоровье
3. Дыхательный йогалатес для поддержания правильной функции дыхания
Ежедневный стресс, респираторные заболевания, нарушения осанки, сидячий образ жизни и многое другое нарушает наше дыхание. Эта мягкая практика «напомнит» телу, как дышать правильно. Вы успокоитесь и расслабитесь, в голове прояснится, наладится сон, в теле появится легкость, улучшится осанка.
Длительность: 16 минут
Тренер Елена Леппе
Оборудование: Пилатес-мяч или полотенце, плед
Акцент тренировки: осанка, все тело, красота и здоровье
4. Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле
Дыхательная диафрагма, как насос, прокачивает лимфу в теле. Если она работает вполсилы, мы получаем отеки, землистый цвет лица и головную боль.
Этот урок запустит амплитудное движение диафрагмы. Уже с первого занятия вы заметите уменьшение отеков и одутловатости!
Длительность: 11 минут
Тренер Вероника Ахмедова
Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые носки, пилатес-лента или плотные колготки
Акцент тренировки: живот, все тело, красота и здоровье
5. Дыхательно-двигательный пилатес для оздоровления всего тела
Контролируемое дыхание — правильный способ снизить влияния хронического стресса на тело.
Практика расслабит диафрагму, улучшит подвижность позвоночника и ребер, восстановит дыхание и успокоит нервную систему.
А еще уберет зажатость с мышц и избавит от дискомфорта между лопатками, в шее и пояснице.
Длительность: 17 минут
Тренер Виктория Боровская
Оборудование: Фоам-роллер или свернутый коврик, пилатес-лента или плотные колготки
Акцент тренировки: неврология, все тело, красота и здоровье
Подробнее:
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию
Скачать:
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию